Лишний вес

01.03.2023

Лишний вес

Лишний вес

Доброго времени суток, уважаемые коллеги.

Весна - замечательное время года. Все вокруг просыпается, Начинаем и мы с большим интересом всматриваться в свое отражение в зеркале. Оно не всегда нас радует. И зачастую причиной этому бывает лишний вес. Именно весной многие девушки и женщины с новым энтузиазмом кидаются в борьбу с ненавистными килограммами. 

Сегодня я предлагаю вам рассмотреть подход в поддержании физической формы, основанный на коучинговой технологии  «Колесо баланса».

Давайте, попробуем взглянуть на проблему лишнего веса под новым углом и попробовать решить ее комплексно, не только увеличивая физические нагрузки и меняя привычки питания, но и уделяя внимание своему внутреннему «Я» и научаясь принимать себя со всеми достоинствами и недостатками.

Ниже представлен пример колеса баланса, если хотите, можете использовать его, или же выбрать то, что актуально именно для вас.

Работа с колесом происходит по определенному алгоритму:

1. Представьте свою жизнь в будущем (этим летом, через год, два года). Представьте, что через этот промежуток времени вы в той физической форме, которая является для вас идеалом. Постарайтесь в подробностях увидеть, услышать, почувствовать эту картинку: как вы выглядите, как вы чувствуете себя при этом, что меняется в вашей жизни, когда вы в отличной физической форме;

2. На основе визуализации постройте Колесо физического баланса. Нарисуйте колесо, разделите его на 8 частей (по принципу разрезания пирога). Какие важные принципы позволяют вам поддерживать отличную физическую форму – впишите их в колесо;

3. Определите наилучший результат в каждой области (десятка по шкале от 1 до 10);

4. Оцените существующее положение дел в вашей жизни на настоящий момент в каждой сфере по шкале от 1 до 10, где 10 – это картинка из визуализации;

5. Наметьте план шагов по достижению наилучшего результата в каждой области;

6. Определите область, активные действия в которой помогут начать движение и в других областях;

7. Подумайте, какие первые шаги вы можете сделать уже сегодня? Запланируйте и сделайте их!

Посмотрите, что будет для вас наилучшим результатом в этом месяце?

А в следующем?

Какие наилучшие результаты вы хотели бы получить на этой неделе?

А что будет 10 из 10 в вашем сегодняшнем дне?

Ну а самый первый шаг, который вы можете сделать в ближайшее время – это начать любить и принимать себя такой, какая вы есть, со всеми своими достоинствами и недостатками.

А в напутствие хочу рассказать притчу:

Однажды ученик Мудрейшего из клана Спокойных попросил Учителя открыть ему очередную истину.

Учитель выслушал его просьбу и велел каждый день в течение трех лет приносить из долины определенное число камней и складывать их в русло пересохшего ручья.

Прошло время, и талые воды, скопившись у плотины, построенной учеником из камней, образовали озеро дивной красоты.

– И какую же истину извлек ты из моего урока? – спросил, любуясь озером, Мудрейший у своего ученика.

– Великое создается по частям, – ответил тот.

Здоровья Вам и вашим близким!

В добрый путь, уважаемые коллеги! 

Если Вам потребуется помощь, мы всегда готовы Вам ее оказать. WhatsApp для связи: +79283495465.

Присоединяйтесь к группе в телеграмм https://t.me/+NGZe0uUwS1Y5YzJi

С заботой о Вашем психическом здоровье, 

Методист Центра ДПО, практикующий психолог,  Литвинова Наталья